وتعكس هذه التغيّرات البيولوجية بعض التغييرات ذاتها التي تمر بها أجسامنا عندما ننام، مما يجعل الموسيقى الأداة المثالية للحصول على قسط صحي من النوم يبعث على النشاط في اليوم التالي.
من أهم نصائح السفر الخاصة باضطراب الحصول على قسط كاف من النوم قبل موع الرحلة حتى لا تزداد الأعراض سوءا.
ولذلك، هناك استراتيجيات بسيطة يمكن اتباعها لضمان الحصول على قسط كاف من الراحة أثناء السفر.
وقد يشمل ذلك إحضار وسادتك المفضلة أو ضبط درجة حرارة الغرفة بالطريقة التي تفضلها عند النوم، أو استخدام قناع العين لحجب الضوء أو سدادات الأذن لتقليل الضوضاء.
إقرأ أيضاً: قل وداعاً للإرهاق الناجم عن فرق التوقيت عند السفر الطويل
الأرق وصعوبة النوم لدي اضطراب عاطفي وقلق ووساوس مما سببت لي الأرق ...
قم بتمرين العضلات وأنت في مقعدك حتى تتجنب آلام وشد العضلات.
اضطراب النوم -مثل الأرق، الاستيقاظ الباكر أو النعاس المفرط
كما ذكرنا سابقًا الضوء هو أحد العوامل الرئيسية في إضطراب النوم في السفر، لذا يجب الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس وقت طويل.
من أكتر الحالات خطورة إنك تسافر بالسيارة وانت مش نايم كويس. وده لأسباب مهمة:
التحليق عبر مناطق زمنية متعددة قد يربك ساعة جسمك. لكن لا تقلق، فمع بضع خطوات بسيطة، يمكنك التخفيف من آثار اختلاف التوقيت في الطائرة والاستمتاع برحلتك القادمة:
ويمكنك قضاء يوم أو يومين في استكشاف المدينة، وتناول الطعام، والاسترخاء قبل موقع ويب رسمي استئناف رحلتك، مما يجعل عملية التكيف مع فرق التوقيت أسهل بكثير.
قد يبدو الأمر غريبًا لكن قد يهمك معرفة المزيد عن: سياحة النوم
كل ما تحتاج معرفته عن بيوت الشباب: تجربة إقامة مميزة ورخيصة